ボディメイク 【健康メモ②】ダイエット中も炭水化物は不可欠！！
ダイエットの敵と思われている炭水化物！実は体にもダイエットにも必要不可欠な栄養素です！！
ボディメイク 
東海道編 【幕末のおもかげ】街道さんぽ 東海道編 2日目 枚方宿〜伏見宿 25キロ
今回は幕末の面影を残す場所をめぐる旅となりました。楠葉の台場跡、淀城跡、戊辰戦争の激戦地跡、そして寺田屋。時代の大変革期に人々が活躍した場所をめぐりました。
ボディメイク 【健康メモ①】ダイエットには不可欠！カラダ機能の全般を支えるたんぱく質
人生100年時代。いつまでも元気で若々しく保つためのボディメイク。
東海道編 【旅の始まり】街道さんぽ 東海道編 1日目 高麗橋〜枚方宿 27キロ
東海道ウォークを始めることにしました！！お馴染みの東海道53次ではなく、大阪から東京日本橋までの57次を歩きます。
ボディメイク 【効果大！！】緩〜くはじめる縄跳びトレーニング
緩〜くはじめる♬縄跳びトレーニング。
プライベート日記 【中国地方最高峰】大山登山！！
今回は百名山で中国地方最高峰の「大山」登山♬。晴れた空の下、中国山地の山々や日本海を眺めながら登って来ました(^^)
ボディメイク 【体脂肪を落とす！！】HIIT（ヒット/ヒート】
50歳を過ぎてのボディメイク、ダイエット、健康維持のための運動。４分間HIIT
プライベート日記 【大昔は半島だった！！】上町大地を散策♬
【大昔は半島だった！！】上町大地を散策♬大阪市内の史跡を巡る。
紀州街道 【旅の終り】街道さんぽ 紀州街道編 5日目 山中渓〜和歌山城 21キロ
50を過ぎたオジサンが街道をテクテク歩き旅
紀州街道 【歩行困難！！琵琶崖（迂回路あり）】街道さんぽ 紀州街道編 4日目 南海電車井原里駅〜山中渓 15キロ
50歳を過ぎたおじさんが街道をテクテク歩き旅
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